[...] barku" bo mogliście źle zrozumieć. Po prostu na chwilę, używając małej siły potrafię przesunąć kość barkową do przodu, ale ona nie pozostaje w tej pozycji. Jeżeli wtedy wykonam choćby lekki ruch przedramienia, czyli zginam biceps, barek od razu samodzielnie wraca na swoją podstawową pozycję. I wtedy nie ma szans żeby to wyciągnąć. Żeby [...]
[...] 11 kg, stając się z tłustego prosiaczka po prostu grubszą osobą :) 800 kcal czy 600, o czym pisze autor tematu, to bardzo mało; ale przy siedzącym trybie życia, jakie wtedy prowadziłam (i przy moim wzroście), te 1000 wystarczyło :) Wyszło zdrowo (robione co miesiąc badania) i bez napadów głodu - wagę wówczas uzyskaną utrzymałam do dziś [...]
nie polecam kogla-mogla.. bialko jest wtedy trudniej przysfajalnem, a i mozna salmoneli sie nabawic. Co do jajek to wiadomo, ze maja najlepszej jakosci bialko wporownaniu do innych pokarmow ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Najpierw w takim razie uważnie przeczytaj z czego plan się składa (o żurawiu na końcu napisałem)- potem spróbuj wykonać i wtedy możesz jeszcze raz wyrazić opinię:) Mi bardzo pomagał na wyjazdach itp - stąd też dzielę się nim z innymi.Palenie w udach bardzo mocne - a co do dwójek to wierz mi że przy wykrokach i bułgarskich też solidnie dostają [...]
[...] że nie udokumentowałeś tego wielkiego burgera :-D Co najlepsze to nie była godzina narzucona przeze mnie, wszystkie trzy osoby same ustaliły dzień i godzinę. 8-) Zastanawiam się nad zrobieniem strony na fb może wtedy dotrę do większej liczby ludzi. Co do burgera to w sobotę planuję kolejny wypad, obiecuję że wszystko zostanie udokumentowane. ;-)
[...] i np oglądasz tv. Dobrze zrobiłyby ćwiczenia czynne z oporem, ale to musisz skonsultować z lekarzem. Pamiętaj- nikt z forum nie wie dokładnie co Ci jest i co Ci wolno. Zapytaj lekarza i wtedy działaj. Izometria jest chyba najbezpieczniejszym rozwiązaniem, jakie możesz samemu wprowadzić. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-22 22:59:42
Tabata po siłowym jak najbardziej pasuje, w czasie siłowego wykorzystujesz glikogen z mięsni a tabata wtedy pali fat. Co do E,F....może zostanę za to potępiony ale moim zdaniem Lafayem dobrych nóg nie zbudujesz, więc sama sobie odpowiedz.
[...] po LC, ale w zasadzie to sam do końca nie wiem. Z tego co gadałem/czytałem korzyść jest tylko taka, że wygodniej z gotowaniem etc. Ja za to kombinowałem w ten sposób, że można by wtedy trochę węgla dorzucić a okno ułatwiło by zrzucanie fatu. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. :-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-01 22:14:15
[...] w domu bigbrothera w ktorym by wydawali im posilki, oni by tylko wypoczywali i trenowali xD Dlatego tak jak pisałem łatwiej by mi było kontrolować te osoby u siebie na siłowni, wtedy nie byłoby tak dużych problemów z treningiem i techniką. Co do bigBrothera, nie ma problemu. 40 osób chętnych kasa na akademik, dietę, suplementy i jedziemy .
powiem tak co szkoła taka inna teoria. jesteś młody i to bardzo więc mam artkuł dla Ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html poczytaj go i wtedy sie dowiesz czemu proponowałem Ci Fbw(ogólnorozwojówke) a nie tak jak wujek splita.
cwiczenia jak na sprzet moze i ok ale na pewno nie w jeden dzien to wszystko. Moim zdaniem porozbijac. Dalej nalegam bys pochwalil sie dotychczasowymi wynikami. Wtedy bedziemy wiedziec na co musisz zwrocic wiecej uwagi. Czy ma byc to trening szybkosciowy czy na sile czy na wytrzymalosc. Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-09 20:12:59
Drobna sugestia - nie byłoby Ci wygodniej brokuła/marchwii/kalafiora jeść z kurczakiem, a ogóra z serkiem wiejskim? Wtedy nie mieściłyby mi się w pojemniki porcje jedzenia, ponieważ w jednym mam orzechy, w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku [...]
[...] może ucierpieć... Co mógłbym dodać do menu, żeby dało się zjeść w 3min i kosztem czego? Czy po prostu dołożyć kalorii? P.S. Ja też bym robił hiita 7x w tyg, jakby miał 16 dni Plus TCS w samochodzie, ABS wymięka przy tym, ogólnie zrzucasz bracie i dyche dziennie, tylko trza się pilnować co by do tyłu nie biegać, bo wtedy masa przybywa...
spoko, czesto się czyta ze ejden z drugim wali 2-3 i wiecej miarek etc ja się pytam po co.. jak masz tak tłuc stymulanty to lepiej zostać w domu i nie trenować a iść wtedy gdy się dobrze czujesz choć jest taki jeden knur co to tłucze tego na kilogramy jak ćpuch zdr
Marcin o co ci chodzi przeciez niedawno robilem badania jak sie przymierzalem pod ph.... proby watrobowe podwyzszone lekarz powiedziel... od wtorku mnie muli wtedy sie pozygalem jak zjadlem tego kurczaka z baru , z rusztu niby Pitt co mysliusz o 6 oxo lub t bolu??
[...] to pozniej nie ma na to wplywu rozumiesz juz? Kazdy sobie moze po jakims wystepku nagle zaczac wszystko obracac w co innego , wiem teraz ze zartowales z tym wczesniej , ale wtedy pzresadziles i to grubo , za to dostales kare i koniec wogole dyskusji kapujesz? Zaraz serio Ci tego bana pzredluze chlopie jak sie nie uspokoisz Zmieniony przez - Pitt [...]
[...] do poziomu 0 to bedzie ci widac miesnie? Zapomnij, modelkom na wybiegach widac miesnie, czy raczej kosci? Opracuj sobie jakas normalna diete i z tego startuj, ale wtedy zapomnnij ze bedziesz wazyc ponizej 70. Na twoj wzrost przy masie miesniowej nizej sie nie da, rozumiesz? Chyba ze na totalnej redukcji do zawodow, czyli spiro, [...]
[...] diety (przez dodanie alkoholu wlasnie). to sie poniekad sprawdza. ja trace na masie od alkoholu i to jest wydaje mi sie najwiekszy w tym wszystkim problem. alkohol zaokrągla wtedy, gdy jesz coś do niego. najczęściej niestety są to produkty kiepskiej jakości takie jak czipsy, tłuste wędliny etc. alkohol natomiast (proszę o weryfikację) blokuje [...]
[...] co koksowali sie na potęge a i tak słabi byli Bo bez ciężkiego treningu i czasami sporych wyrzeczeń , nie osiągnie się celu ....chociaż zdarza się że ludzie cieżko trenują a i tak wyniki przychodzą wolno lub czasem prawie ich nie widać. Wtedy pasuje rozejrzeć się za inną dyscypliną.....:-)) chociaż właśnie wtedy niektórzy sięgają po ,,bombę,,
[...] nie zdając sobie z tego sprawy Ja dopiero po 3 latach zdałem sobie sprawę że już umiem trenować, wiem co dla mnie najlepsze, coś tam zacząłem eksperymentować z dietą i wtedy podłączyłem pierwszy cykl Nie żałuje że wcześniej nie biłem koksu... dla mnie 3 lata treningu na sucho to dobra opcja Teraz jest tyle mocnych staków kreatynowych na [...]
relakz - Road to HeavyWeight
